UVEK STE SE PITALI: Ovo su glavne razlike između keto i paleo dijete!

dijeta

Ako postoje dijete rivalke, onda su to njih dve. Keto i paleo način ishranedoživljava svoje zvezdane trenutke popularnosti i to ne samo među sportistima,  profesionalcima već i među populacijom koja ne upražnjava fizičku aktivnost. Pravi je trenutak da konačno pronađemo sličnosti i razlike.

Iako su obe siromašne ugljenim hidratima, njihova sličnost se završava sa odsustvom hleba. Glavna razlika je jednostavna: kod keto dijete većina kalorija dolazi od masti, dok je za paleo način ishrane karakterističan unos proteina.
Keto dijeta

Bogata zdravim mastima a siromašna ugljenim hidratima, ishrana je vrlo niskokalorična i sa sobom nosi puno zdravstvenih koristi. Princip dijete je da telo dovedete u metaboličko stanje koje se naziva ketoza. Postizanje stanja ketoze znači da će telo promeniti način sagorevanja ugljenih hidrata do masti, što može biti korisno za poboljšanje kontrole glukoze, povećanje energije i mentalnih sposobnosti, mršavljenje i suzbijanje apetita.

Suština: sagorevanje masti kao gorivo, umesto uglenih hidrata. Kada ste na keto dijeti neophodno je da 60 do 80%  kalorija dolazi od masti, a ostatak kroz proteine. Unos ugljenih hidrata ne sme biti veći od 10%.
Keto jelovnik

  • meso, tempeh, tofu i sejtan
  • živina
  • jaja
  • riba
  • mleko
  • zdrave masti poput maslinovog i avokado ulja, gi (ghee) puter
  • orašasti plodovi i semenke
  • zeleno povrće i ono sa manje skroba

Paleo dijeta

U poređenju sa keto dijetom, paleo je mnogo liberalnija, jer vam je dozvoljen unos voća i povrća pa je i izbor jela veći.

Umesto da se striktno držite određene grupe namirnica, dozvoljeno vam je da jedete sve osim žitarica, šećera i raznih prerađevuna koje bi trebali da izbegavate. Ovo je dijeta bazirana na ishrani naših predaka i daje sjajne rezultate. Ako se pridržavate paleo načina ishrane možete izgubiti kilograme i smanjite rizik od mnogih bolesti. Na početku vam neće biti lako, zbog odvikavanja od svih namirnica koje su veoma ukusne pa se može pojaviti umor ali ne brinite jer ovi simptomi nestaju posle desetak dana kada vam se organizam već navikne na povećan unos proteina.

Negativna strana: Ne može se prilagoditi za vegane i vegetarijance.
Paleo jelovnik

  • meso divljih životinja
  • živina
  • morski plodovi
  • jaja
  • voće i povrće
  • kokosovo ulje, maslinovo ulje, avokado ulje, ulje od repice

Na kraju dana, počećete da se fokusirate na namirnice koje bi trebali da jedete, a ne na one koje su vam zabranjene i ponovo ćete kao nekada zaista uživati u ukusu hrane.

srbijadanas.com

loading...
Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *